一休のひらめきを御贔屓くださるみなさまへ
こんにちは！
一休のひらめき 円山カヲリでございます。
東京、梅雨入り宣言後、はじめて本降り？となりました今日、千代田区社会福祉協議会様よりご依頼をいただいております「かがやき大学！眠りは人生の縮図」三回連続講座の第一回目を無事に開催していただきました。
かがやき大学様からは、一昨年、昨年と引き続き、新たなテーマでご依頼をいただいております。詳細は、前述ブログ「かがやき大学！眠りは人生の縮図。今期も３回シリーズで登壇致します。」を参照くださいませ。
ありがたくも、30名以上のご応募をいただいたとのことで、やはり眠りについてのみなさまの関心の高さを感じずにはいられませんでした。
初回は「睡眠のキホン＆眠れるヘッドマッサージ」と題して、睡眠改善インストラクターとして、おススメしたい広島国際大学心理学部教授田中秀樹先生の「しっかり、ぐっすり、さわやか宣言！高齢期のための快眠読本」をベースに、睡眠負債の考え方、快眠への４大基本原則をお伝えいたしました。
また、脳が興奮していないことが快眠には非常に大事であること、眠る前に具体的に行ってgoodなこと、できれば、見直してみたいことも合わせてお伝えいたしました。
さらに、実践編として、脳をリラックスさせるヘッドマッサージとして、セルフで行うチャンピサージを行っていただきました！
最後に、円山的必殺裏技もこっそりお伝えしちゃいました(^-^;佳き眠りへ少しでもお役に立てていると幸いです。
ご質問やご意見も、たくさんいただき、次回以降の盛り上がりに、私自身も期待しちゃっております。もう、みなさまからのフィードバックが、何よりの滋養でございます。
土砂降り！の雨の中、足をお運びいただいたスーパーアクティブシニアの皆様、大変温かいまなざしで、90分間集中して聴講いただき、心より感謝申し上げます。次週は、寝具界のドン(#^^#)に登場していただきます。漫才聞いているみたく楽しいですよ。ぜひご期待くださいね。
それではまた、お便りします。
一休のひらめき 円山カヲリ